- Gör ett ben i taget, börja med att applicera olja på hela benet.
- Fäst statiska kopparna på utsidan av ena låret och låt dem sitta kvar.
- Fäst dynamiska koppen på vadens insida, och för den långsamt upp mot insida knä. Låt koppen släppa och upprepa rörelsen några gånger. Eller för den upp och ned.
- Upprepa samma sak på vadens baksida och utsida.
- Placera statiska kopparna på skenbenet eller någonstans på smalbenet/vaden där du känner att du har extra behov.
- Fäst dynamiska koppen på insidan av låret, precis ovanför knäet och dra långsamt koppen upp mot ljumsken. Låt koppen släppa och upprepa rörelsen några gånger eller för den upp och ned. Förflytta koppen och gör samma sak på framsida, utsida och baksida lår upp mot höftkammen/ländrygg. Upprepa rörelsen 2-3 gånger per sektion. Avsluta med drag in mot lymfstationen i ljumsken från varje sektion.
