Använd den dynamiska mini koppen eller dynamiska koppen och dra från handleden och upp mot armhåla
- Dela in armen i tre sektioner, underarm, överarm och bakre sektionen.
- Dra den dynamiska koppen från handleden på underarmen upp mot armbågen, täck in hela underarmen. Dra 3-5 gånger.
- Dra sen från armbåge upp mot axeln, täck in hela överarmen, dra 3-5 gånger.
- Avsluta med att dra från armbågen på bakre delen av överarmen, upp över triceps in mot armhåla 3-5 drag.
- Vill du avsluta med lite extra lugn och ro så placera de statiska kopparna bak på vardera överarm bak på triceps, lägg dig på rygg och ta tag om dina armbågar med armarna över huvudet vilandes på golvet. Så du stretchar triceps samtidigt som kopparna släpper på hårt arbetande stakmuskler.
