• Placera de statiska kopparna på vardera sida av ryggraden i ländryggen och låt dem sitta kvar i 1-3 minuter.
  • Under denna tiden så använd den dynamiska koppen och koppa rumpan.
  • Dra koppen från höftbenet bakåt mot korsbenet. Upprepa 3-5 gånger långsamt och mjukt.
  • Koppa från sittbenet upp över skinkan mot ländryggen. Upprepa 3-5 gånger.
  • Repetera på andra höften och skinkan. Du kan med fördel flytta de statiska kopparna en nivå högre upp i ländryggen nu när du koppar den andra sidan så att du kommer åt ett större område i ländryggen.