• Dela in låret i tre sektioner, yttre linjen, fram och inre linjen.
  • Placera de statiska kopparna utefter den yttre linjen, mot utsidan av framsidan lår, något framför IT-bandet som löper ner efter utsidan av låret. Låt sitta 1-3 minuter.
  • Samtidigt använd den dynamiska koppen och koppa fram på låret, från knät, långsamt upp mot höften, sedan från insidan av knät och upp mot ljumske. 3-5 gånger per sektion.
  • Avsluta med att släppa på de statiska kopparna och använd den dynamiska koppen även från knät upp efter den yttre sektionen 3-5 gånger.
  • Om du inte har statiska koppar kan du använda den dynamiska och avsluta med att låta koppen sitta kvar på utsida knä eller höftled i 1 minut efter du koppat alla lårets sektioner.