• Placera 1 statisk kopp på varje sida av toppen på axlarna (trapezius).
  • Medan du tar kontakt med ditt mjuka andetag, känna vågen längs ryggraden.
  • Rör ditt huvud långsamt i cirklar, i vilken riktning som helst, långsamt och försiktigt.
  • Leta efter frigörande av spänningar, kontakt och expansion.
  • Rör din käke, från sida till sida, öppna munnen brett.
  • Slappna av i dina ögon, låt dem sjunka ner i sina hål, känn omkretsen av ditt huvud.
  • Andas lägre in i din kropp, mage och bäckenflöde och släpp taget om vikten av dina axlar.