• Fäst de statiska kopparna på utsidan av ditt ena lår, upp mot höften. Använd samtidigt den dynamiska koppen på andra lårets utsida. Dra koppen längs hela utsidan av låret, börja vid knäet och dra upp mot höften, 2-3 ggr. 
  • Fäst dynamiska koppen ovanför ditt knä och dra upp mot framsida höft. Pausa när du når höften, lirka lite med koppen, känn hur bindväven svarar. Upprepa 2-3 ggr.
  • Fäst dynamiska koppen på baksidan av låret ovanför ditt knä och dra upp mot rumpan. Kan vara knepigt att komma åt högst upp, det är ok, bindväven kommer att bli påverkad ändå. Upprepa 2-3 ggr.
  • Fäst dynamiska koppen på insidan av låret ovanför ditt knä och dra upp mot ljumsken. Upprepa 2-3 ggr.
  • Byt sedan ben och fäst de statiska kopparna på andra lårets utsida under tiden du koppar med den dynamiska. Känn dig fri att flytta runt de statiska där det behövs mest.