• Placera de statiska kopporna på vardera sidan om ryggraden, i ländryggen. Låt dem sitta 2-3 minuter.
  • Dra sedan med den dynamiska koppen längs kanten av bäckenet ut mot höften, så att du kommer åt toppen av sätesmuskeln. Dra fram och tillbaka ett par gånger på varje sida. Om du koppas av någon annan – låt den dynamiska koppen dras längs varje sida av ryggradsmuskeln, från bäcken kanten upp till nacken.