• Använd dynamiska mini.
  • Långa rörelser från hälsenan till utsida knä.
  • Upprepa rörelsen 2-3 gånger.
  • Rör koppen upp och ner, om du upplever smärta – börja nerifrån och för koppen uppåt och upprepa igen utan nedåtgående rörelse.
  • Låt koppen sitta still 1 minut på utsida vad, precis under knäet om det är din stela punkt.