Vi vet att träning och rörelse är viktigt för vårt välmående, vilket också har varit ett hett ämne de senaste åren. Men även om träning och rörelse är viktigt – så är återhämtningen efter minst lika viktig! Inte minst idag när våra nervsystem behöver hantera mängder av stressade och pressade situationer dagligt. Så här kommer 5 tips på hur du kan öka din Selfcare som en Everyday Explorer.
- 10 djupa andetag, där varje del av inandningen och utandningen får ta plats! Lika viktigt som att starta nervsystemet innan träningen (det uppvärmningen gör) – lika viktigt är det att låta nervsystemet komma ner i varv. ”Använd dina statiska massagekoppar som hjälp och fäst de där du vill utvidga och rikta ditt andetag, exempelvis börja nedan nyckelbenen om andetaget känns väldigt högt upp, flytta dem sedan ned till revbenen – på framsidan, sidan och baksidan. Flytta ned dem till höfterna och rikta ditt andetag ned dit och känn hur du får ökad kontakt med ditt andetag och andas in i koppen.”
- Ge dig 5 min i bastun med din favoritkoppar och olja direkt efter ett träningspass. Det ger en möjlighet för kroppen att hantera träningen och dess effekter samt ge möjlighet för att låta dig landa och sänka stresshormonerna.
- Ge dig själv lite tid utomhus och se dagsljus dagligen. Spelar ingen roll hur länge eller vad du gör, men ut och ge dig en dos ljus och luft! Gör underverk för träningen du gjort, träningen som kommer och ditt allmänna välmående.
- Spikmatta och koppning. Något som kan göra stor skillnad på både den mentala och fysiska återhämtningen. Vårt favvo-tips är att ligga på spikmattan under ryggen och ha de statiska kopporna kring bröstkorgen. Testa och känn hur andetaget når nya dimensioner och expanderar!
- Ta pauser under dagen även om to-do listan är oändlig. Sträck på kroppen, göra huvud-axlar-knä och tå, gå upp och ner i trappan en extra gång, sett de statiska kopporna på axlarna och låt dig bli mer närvarande – ja någonting som blir ett avbrott i det du höll på med!
Vilket väljer du idag?
