• Dela upp vaden i 3 sektioner, yttre, mellan och inre linjen.
  • Upprepa rörelsen 2-3 gånger på varje sektion.
  • Börja så lågt som möjligt och fäst den dynamiska mini koppen och koppa upp mot knäet.
  • Rörelserna kan riktas uppåt eller nedåt, prova vad som funkar bäst för dig.