- Dela upp låren i 3 sektioner, yttre, inre och inre linjen.
- Upprepa rörelserna 2-3 gånger per sektion.
- Koppa från knäet uppåt mot höften.
- Koppa skräddarmuskeln, från insida knä till utsida lår, för koppen uppåt längs med låret.
- Upprepa rörelsen 2-3 gånger.