Forskningen kring Fascian
De flesta av oss har nog hört talas om Fascian, men hur betydelsefull den är för oss är det nog färre av oss som är medvetna om. Forskningen kring Fascian är dessutom ganska ny vilket innebär att det finns fortfarande väldigt mycket som vi inte vet om denna vävnad. 2017 erkände forskningen fascian som kroppens största organ istället för huden, så nog finns det anledning att lära sig mer om detta!
Fascian är i korta drag ett nätverk av bindväv utan början och slut och som omger alla våra delar av kroppen. Våra muskler, organ, nerver, blodkärl och skelett. Fascian består av en enda del och är det som håller skelettet på plats, det är alltså inte skelettet som håller uppe kroppen utan snarare skelettet som ”simmar i” fascian. Fascian fungerar även som ett kommunikationsnätverk som binder samman kroppens känslosystem med hjärnans tankesystem.
Våra muskler är alltså helt omgivna och sammanvävda av olika lager av fascia. Detta innebär att när vi tränar och använder våra muskler påverkas både musklerna och fascian samtidigt.
Fascian gillar variation i rörelser då den anpassar sig efter olika rörelsemönster och vid ensidighet tenderar att bli både svagare och mer benägen att skadas. På samma sätt som om vi är väldigt stillasittande anpassar sig fascian efter den positionen och vi kan lätt få en ”dålig” hållning. För mycket stillasittande innebär också att fascian lätt klibbar ihop, vilket i sin tur påverkar vår rörelseförmåga och kan leda till både smärta och värk. Om vi utför väldigt ensidig träning med liknande positioner rättar sig fascian på samma sätt efter det. Vilket är en anledning till att många som har mycket ensidig träning, såsom exempelvis löptränare, riskerar att få en framåtlutad kroppshållning. Därmed är det av stor betydelse för fascians hälsa att ha en både rörlig och varierad livsstil.
Förutom varierade rörelsemönster är koppning ett bra sätt för dig att ta hand om din fascia, då koppning innebär en djup bindvävsmassage som får igång blodcirkulation och flödet i bindväven vilket motverkar att fascian stelnar till.
