Kallbad
Instagram visar i år en tydlig trend på den egentliga flera tusen år gamla nordiska badtraditionen. Det är en våg av kallbadsfrälsta i social media som vittnar om den härliga belönande känslan efter ett iskallt dopp. Nu visar även forskningen på att det har flera hälsofrämjande effekter. Undersökningar som har gjorts bland annat i Finland visar på att kallbad ger lägre blodtryck i vila, ökad blodcirkulation, och leder till ökad pigghet. Studier har även visat att köldexponering har en positiv effekt på immunförsvaret med en ökning av vita blodceller.
Och precis som när vi tränar frigör kylan endorfiner som minskar smärta och får oss att må bättre helt enkelt. Värt att testa va?
Andning
Trots andningens viktiga betydelse och forskning som visar på att ett medvetet andetag kan ha positiva effekter på allt från blodtryck, stress, trötthet, dålig sömn, till övervikt, får det ganska lite uppmärksamhet när vi pratar om hälsa. Många av hos har så kallad topp-andning vilket innebär att vi bara utnyttjar 30% av våra lungors kapacitet. En andningsmetod som går ut på att påverka det autonoma nervsystemet som har stor betydelse för vårt immunförsvar, är Wim Hof-metoden, som innebär en speciell metod där man blandar aktiva andetag med att hålla andan.
Hans metod används även tillsammans med kallbad, spana in: www.wimhofmethod.com
Återhämtning
Det är när kroppen får vila som immunförsvaret byggs upp.
Sömn och vila är väl dessvärre en aktivitet som dagens livsstil inte riktigt alltid bjuder in till. Möjligtvis att dessa tider har gjort att lite mer tid har frigjorts och att du kan ge dig själv tid för att prioritera just din återhämtning. Det är också under återhämtningen som din kropp kan tillgodose träningens effekter vilket gör att din tid på gymmet eller löparspåret blir värt så mycket mer. Ett sätt för att hjälpa din kropp till snabbare återhämtning är även koppning. Spana in Curams skräddarsydda program, där vi erbjuder guidning och inspiration på hur du kan använda kopparna utifrån dina behov. “länka till programsidan”
Eteriska oljor
Eteriska oljor är rena koncentrerade oljor som utvinns ur växtrikets blommor, blad, frukter, träslag med mera. Den eteriska oljan finns i olika mängder i olika växter och oljornas sammansättning är mycket komplex. Det är den unika kombinationen av dessa ämnen som ger varje eterisk olja sin speciella påverkan på människans kropp och psyke, vilket modern vetenskap kan styrka. Olika oljor kan därmed få olika effekt på dig, vill du som boosta ditt immunsystem kan du med fördel använda “Ravintsara” som du hittar på oshadhiaromaterapi.se. Det är en olja som kan hjälpa dig att få en lugn och vilsam sömn, speciellt i tider av stressrelaterad rastlöshet. Samtidigt har oljan en aktiverande effekt som kan få oss att komma igång. Ravintsara är känd inom den traditionella medicinen på Madagaskar och används för en rad olika behov såsom ex andningsbesvär, influensa, muskelvärk, oro, sår och för sina antivirala effekter.
